miércoles, 26 de febrero de 2014

COMO CONSEGUIR UN BUEN DESCANSO




Tener un buen descanso por la noche es uno de los factores que 
contribuyen a lograr una vida saludable, y dado que los problemas de 
sueño se incrementan cada día, te doy algunos trucos que pueden 
ayudarte a alcanzar un buen descanso  nocturno y con éste, una mejor 
salud general.
 
Dado que la alimentación, el estado emocional y las actividades que 
realizamos en el día pueden repercutir en la conciliación del sueño, los 
siguientes trucos para alcanzar un buen descanso nocturno consisten 
en: 
 No consumir cafeína o teína unas 4 horas antes de acostarse:
Puesto que la cafeína y la teína son estimulantes, alteran el sistema 
nervioso central y pueden dificultar la conciliación del sueño o interrumpirlo. 
Para evitar estas alteraciones es preferible sustituir  el café o el té, por 
otras infusiones relajantes o productos sin cafeína. 

No hacer ejercicio que requiera esfuerzo cardiaco desde 2 horas antes 
de acostarse:
Todo ejercicio que requiera esfuerzo eleva la frecuencia cardíaca y nos 
genera una fuerte excitación, y en algunas personas puede provocar 
dificultad para dormir. 
Es preferible  dejar para última hora del día actividades que relajan, 
como el stretching  (estiramientos) o el yoga.
Muy aconsejable la meditación.

 Tomar un vaso de leche antes de acostarse: 
Todos los  lácteos poseen triptófano, un aminoácido que favorece la 
liberación de serotonina, hormona que nos relaja y contribuye a dormir 
mejor, por éso, beber un vaso de leche antes de acostarnos puede 
permitirnos dormir con mayor facilidad.
 
 
Apague su móvil y el ordenador una hora antes de acostarse:
 
Desconectar todos los dispositivos,  como mínimo una hora antes de 
dormir, permitirá que al momento de dormir la cabeza no esté todavía en 
el trabajo, estudios, conversaciones etc., sino que pueda alejarse 
(aunque sea temporalmente) de sus actividades diarias. Además, 
eliminamos un potencial motivo de dificultad de conciliar el sueño.  
Está demostrado que los adolescentes duermen media hora menos por 
cada dispositivo que tienen en el dormitorio. Ésto no sólo es debido a la 
exposición a la luz, sino también a los juegos, las interrupciones telefónicas
una vez en la cama, los mensajes de texto que despiertan, etc
 Darse una ducha caliente:
 
Es un factor relajante, ya que la temperatura del agua reduce  la del 
cuerpo, lo cual provoca sueño.
 
Realizar una tarea relajante justo antes de dormir:
 
 
Escuchar música, leer un libro, meditar  o realizar ejercicios de relajación 
puede ser una buena manera para facilitarnos el descanso posterior.
 
Ambiente con luz tenue su zona para dormir: 
 Intente envolver el ambiente de su zona de descanso, con una luz suave
 que invite al sueño. 
Al momento de acostarse procure tener la mayor oscuridad posible en su
habitación, pues la oscuridad induce la liberación de melatonina, hormona 
que favorece el sueño.
 
Si no consigue conciliar el sueño,  no se quede en la cama: 

Si en el plazo de 30 minutos después de haberse acostado no puede 
conciliar el sueño, no se quede en la cama, levántese y tome un vaso de 
leche o realice nuevamente alguna actividad relajante y cuando sienta 
sueño, acuéstese nuevamente.
 
Muchas actividades, comidas, bebidas u otros factores, impiden que 
podamos dormir correctamente, con estos trucos podemos provocar el 
efecto contrario y ayudarnos a conseguir un buen descanso nocturno que 
nos beneficiará en la salud, al permitirnos estar más concentrados, más 
animados y menos estresados durante el día.
 
 
 
Os dejo un artículo muy interesante, sobre las tabletas y los móviles

Usar el celular o la tableta antes de dormir trae problemas de sueño

http://www.lanacion.com.ar/1586282-usar-el-celular-o-la-tableta-antes-de-dormir-trae-problemas-de-sueno

lunes, 24 de febrero de 2014

Cambio de vestidor

Estás pensando ya en cambiar el vestidor para la próxima temporada primavera-verano 2014?
Tienes dos tareas importantes:
Primera, que guardo?

Segunda, qué hago con todo esto que tengo del año pasado? 
En unos días os dejaré las claves y pautas para guardar lo que vas a aprovecar el proximo invierno, y como optimizar toda la ropa del verano pasado.

Tendendias, colores,  estampados, looks y como customizar tus prendas.....
Será una publicación muy completa y entretenida que te ayudará a hacer más fácil y divertida la tarea de organizar los armarios.
Estad atentas al blog , no os lo podéis perder

viernes, 21 de febrero de 2014

¿Que hago con mi vida?




¿Qué hago con mi vida? 

Esta es una pregunta que yo me hice  durante muchísimo tiempo, y que despues de cumplír los 35 fue un  peso continuo que llevaba conmigo cada día al salir a la calle.
Quizá sepas de lo que hablo.
Te levantas cada día y todo parece normal pero en realidad tienes una sensación que no te deja en paz. Vas al trabajo y vuelves preguntándote ¿si esta es la vida?
Cuando llega el fin de semana  la sensación se va a tomar cañas, pero el domingo vuelve y tú vuelves a hacerte esta pregunta: ¿es esto la VIDA? ¿Esto es todo?


O quizá estés desempleado y esta sensación te esté acechando ahora más que nunca.
 
¿Qué hago con mi vida? . Es a gran pregunta, la gran incógnita y en muchos casos… la responsable de que te sientas angustiado.
En cualquier caso, la respuesta a esta pregunta suele ser una maraña de pensamientos, dudas, emociones, ideas, miedo, bloqueo, ilusión, decepciones y pánico…imposible de descifrar..


El querer tener la respuesta de qué quieres hacer de tu vida y no encontrarla, te puede generar frustración y ansiedad, así es que te recomiendo dejar de querer responder la gran pregunta y empezar por lo pequeño



Si te dejas llevar por lo que te inspira, terminarás haciendo lo que te apasiona. 

Lo importante para mantener buena aptitud ante la vida, sea cual sea tu situación, es tener la mente activa.
Una mente activa, es una cadena de producción.

Empieza por responderte a preguntas pequeñas, aunque no sencillas.

¿Sabes lo que quieres hacer hoy?

Si no sabes lo que quieres hacer hoy, ¿cómo sabrás lo que quieres hacer de tu vida?

, ¿Cuántos días de la semana te preguntas qué te apetece hacer y lo haces? o ¿cuántos días de la semana te fuerzas a hacer cosas que no quieres, o bien, te sientes un zombie caminando sin rumbo?


Cuando te encuentres sin saber lo que quieres hacer de tu vida, no quieras responder la gran pregunta y tener la gran respuesta, eso solamente te generara más tensión emocional y más dificultad para ver la respuesta.
Empieza por lo pequeño, por lo inmediato y accesible: HOY. 
Toda gran construcción se empieza poniendo un primer ladrillo, y quizás tú estás esperando a tener los planos y dibujo de lo que quieres construir, y como no los tienes… no pones el primer ladrillo, estás ahí contemplando el vacío o la pared, esperando a que llegue la gran respuesta.
Así es que no quieras tener el plano y la foto ideal, con la vida no sucede así, con la vida necesitas vivir el presente para determinar cómo quieres vivir hoy;
Necesitas poner el primer ladrillo y a partir de ahí dejarte inspirar. 


Si hoy estás donde quieres estar, asegurarás tu mañana

La mejor manera de asegurar tu futuro es viviendo el presente, si hoy estás en el lugar que quieres estar, haciendo lo que realmente quieres hacer, con la flexibilidad de descubrir lo que te trae el día de mañana, seguramente estarás siempre en el lugar que quieres estar.

Ten un objetivo claro

Lo importante es que hagas lo que hagas con tu vida, tengas siempre un objetivo general claro,
Por ejemplo: tu intención de vivir puede ser disfrutar, ser feliz, aprender, evolucionar, crecer, expandirte… y entonces con este objetivo general claro, te vas dejando llevar y experimentando lo que la vida te ofrece, siempre guiado por tu intuición.
 
¿Sigues tus antojos?
Estamos demasiado condicionados a creer que nuestros antojos son malos,.  Y al vivir con estos pensamientos, podemos llegar a creer que  somos malos, y que no podemos confiar en lo que queremos porque no es bueno para nosotros.
Y no es así, si lo que  te apetece hacer no te hace daño  y tampoco hace daño  a los demás, si no te enferma a la larga, o enferma a los demás… entonces ¿por qué habría de ser algo malo?
¿Y si sólo  me apetece dormir y no hacer nada?
Es totalmente válido que de vez en cuando no te exijas  hacer nada y simplemente duermas todo el día y observes la pared y veas series y comas palomitas.
Pero esto solo vale cuando:

-         ves que tu cuerpo  te lo está pidiendo porque está agotado y necesita hacer un descanso.

-        O  Si tu  mente está desbordada y lo ves todo negro oscuro   
Cuando esto  ya se hace una rutina o costumbre, o la normalidad de tu vida… entonces sí necesitas forzarte  ponerte unas deportivas  y salir a caminar, ir a comprar tus pinturas y ponerte a pintar, coser, hacer punto, cocinar, escribir, volver a tocar aquel instrumento que guardaste en el armrio, salir con algún amigo o amiga, volver ha hacer aquellas cosas que hacías,  Tienes que esforzarte para que tu cuerpo y tu mente no dejen de trabajar. …
Tomar el aire de afuera, dejar que te de el sol.
Analiza si estás en un círculo vicioso y ten la disposición para salir de ahí.


La idea de que “tienes que trabajar en lo que no te gusta y amoldarte toda tu vida”, es una mentira total, Te recomiendo leer :   100 Tips para convertir tu pasión en un negocio. De de Marco Yuso (su  e-book gratis)
http://www.marcoayuso.com/100tips/
Si quieres volver a sentir ganas por hacer las cosas, necesitas empezar a hacerlas. 

Así es que por lo menos un día a la semana, haz  absolutamente todo lo que  te apetezca. Pregúntate por las mañanas, qué me apetece  hacer hoy, y si realmente no puedes hacerlo por el trabajo y tus obligaciones… entonces tienes un muy buen reto,  cómo convertir tu vida en algo que disfrutes todos los días.
Si no disfrutas tu vivir diario, será mucho más difícil que disfrutes de tu vida, pues tu vida se conforma de tu vida diaria.  
Transforma tu día, y transformarás tu vida.  


MI OPINION SOBRE MI EXPERIENCIA:

La vida es para vivirla, para disfrutarla, para compartirla, haz lo que te apetece, haz lo que te gusta, intenta disfrutar de todo lo que haces,
No hagas nada con mala gana, intenta sacar el lado bueno de todas las cosas, te aseguro que lo tiene,  de esta forma, será mas sencillo que cualquier cosas que hagas o te propongas hacer sea mas llevadera y más fácil. Además te ayudara a que veas la vida de otra manera, y que todas las cosas y situaciones que te rodean vayan encajando donde tienen que estar.
Pero te digo que lo importante es tu aptitud ante la vida.
Y te dejo esta reflexión de Albert Einstein.
"Si no te gusta lo que ves en tu mundo, lo que ves a tu alrededor, no intentes cambiarlo, cambia tu forma de ver lo que te rodea."

Las 10 lecciones de vida de Albert Einstein

1. Sigue tu curiosidad
“No tengo talentos especiales, pero sí soy profundamente curioso.”
 2. La perseverancia no tiene precio
“No, no es que sea muy inteligente, es sólo que me quedo más tiempo con los problemas.”  
3. Enfocarse en el presente
“Cualquier hombre puede conducir de manera segura; mientras que besar a una mujer bonita no es sólo dar el beso, sino la atención que se merece.”  
4. La imaginación es poderosa
“La imaginación es todo. Es la vista previa de las próximas atracciones de la vida. La imaginación es más importante que el conocimiento.”  
5. Cometer errores
“Una persona que nunca ha cometido un error, nunca ha intentado nada nuevo.”  
6. Vivir el momento
“Nunca pienso en el futuro, llega pronto”
7. Crear valor
“No busques ser alguien de éxito sino busca ser alguien valioso.”  
8. No seas repetitivo
“Locura es hacer lo mismo una y otra vez, y esperar resultados diferentes”
9. El conocimiento proviene de la experiencia
La información no es conocimiento. La única fuente del conocimiento es la experiencia.”  
10. Aprender las reglas y luego jugar mejor
“Hay que aprender las reglas del juego.  Y luego tienes que jugar mejor que nadie.”  
Autor Ricardo Tula http://baobabconsultores.blogspot.com.ar/2013/02/las-10-lecciones-de-vida-de-albert_8.html

 FELIZ DIA  A DIA 

miércoles, 12 de febrero de 2014

SAN VALENTIN SI - SAN VALENTIN NO ??



14 de Febrero

Día de San Valentín

"El Día de los enamorados"
 
 

Un Día con mucha Controversia  donde no todo el mundo 
está Conforme con esta celebración. 

Para muchos es un día inventando y basado en el 
Consumismo.  
  
Un día donde el amor es una excusa para comprar y hacer
regalos.

Para sorprender y demostrar a la persona que amas que 
la quieres, representando el amor con algo material.
 
REGALOS, REGALOS Y MAS REGALOS....
 
  
Pero para otros  SAN VALENTIN  es un día especial.
 
 
               
Un día en el que de forma  diferente, al resto de los 
días del año, demuestras a tu pareja el amor que sientes
por ella.

Se aprovecha esta, fecha para hacer algo especial juntos.
Un fin de semana Romántico

   Una cena con velitas para dos
 
Una Joya

Rosas Rojas 
Noche apasionada

Cualquier regalo para sorprender .
Al fin y al cabo lo que cuenta es tener y disfrutar 
de ese día, ese momento y sobre y todo de la compañía
 
 

  
 
 
 
 
 
 
 
 
Pero realmente existió San Valentín?   
  
¿O esta fecha, según como dicen y demuestran los 
Ornitólogos, se debe a que coincide con el apareamiento
de algunas aves?,  
 

 
Esta es una de la hipótesis que la ciencia nos cuenta.
 
LO IMPORTANTE , ES QUE PARA TI SEA lO QUE TU QUIERAS 
QUE  SEA. 
 
Y QUE LO VIVAS COMO TU QUIERAS Y CON QUIEN TU QUIERAS
 
 
Pero la historia nos cuenta  algo mas romántico, nos  
habla no solo sobre  un San Valentín, sino sobre tres 
posibles Santos que bien pudieron ser el autentico 
SAN VALENTIN. 
 
                -------------------- 
 
En la Antigua Roma hubo Tres santos que tienen su 
propia historia y que bien cualquiera de ellos podría 
ser el San Valentín al cual hoy en día festejamos.



La festividad de San Valentín era celebrada por la 
Iglesia Católica Romana cada 14 de febrero hasta 1969 
en el calendario litúrgico tradicional, siendo elimnada
después del Concilio Vaticano II 

La fiesta de San Valentín fue instaurada como tal,

alrededor del año 498 por el papa Gelasio I.  
 
  
Según la Enciclopedia Católica,el santo cuya festividad
cayó en la fecha conocida hoy como Día de San Valentín,
fue posiblemente uno de los tres mártires ejecutados

en el año 270 d.c ,durante el reinado del Emperador 
Claudio II:
  
San Valentín:

Un médico romano que se hizo sacerdote y que casaba a 
los soldados, a pesar de que ello estaba prohibido por
el emperador Claudio "El Gótico" que lo consideraba 

incompatible con la carrera de las armas. 
El emperador ordenó decapitarlo en el 270 d.c. 
Muy venerado en Francia, en la diócesis de Jumièges. 
 
San Valentín: 
Un obispo de la ciudad de Interamna (hoy Terni, Italia),
donde se encuentran los restos del cuerpo conservados 
en la homónima basílica, y donde el 14 de febrero es la
fiesta patronal.
Fue un mártir de la provincia romana de África.
San Valentín: 
Del siglo V hay un obispo también llamado Valentín de 
Recia, enterrado en Mais,cerca de Merano, en el Tirol 
italiano. 
En el siglo VIII su cuerpo fue trasladado a Passua en
Baviera. 
En Alemania los católicos le tienen mucha devoción y 
es invocado para curar la epilepsia. 
A partir del siglo XV se le representa con
un niño tendido a sus pies. 

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Si realmente existió san Valentín.  
 ¿Donde se encuentran sus restos? 
 
Se cree que el sacerdote y el obispo Valentín están 
enterrados en la Via Flaminia en las afueras de Roma. 
 
En el siglo XII, la puerta de la ciudad romana conocida
en tiempos antiguos como la Puerta Flaminia (ahora 
conocida como Porta del Popolo) era conocida como la

Puerta de San Valentín.


 
 
Sin embargo, poco se sabe sobre las vidas de estos tres
hombres. 
 
Muchas de las leyendas que los rodean actualmente fueron
probablemente inventadas durante la Edad Media en 
Francia e Inglaterra cuando el día festivo de 14 de 
febrero empezó a ser asociado con el amor, a raíz de la
historia de San Valentín, quien habría sido ejecutado 
un 14 de febrero al no querer renunciar al cristianismo

y haber casado a parejas en secreto después que el 
matrimonio fue prohibido por el emperador Claudio II. 
 
 
 
La festividad se borró del calendario eclesiástico por 
la Iglesia católica en el año 1969 como parte de un 
intento por eliminar santos de un origen posiblemente 
legendario, aunque sigue siendo celebrada localmente 
por algunas parroquias.También es venerado como santo
por la Iglesia Ortodoxa y por la Iglesia anglicana.
 
 
Ademas de imagenes, sobre el que puedo ser San Valentin,
podemos encontrar varias reliquias de dos santos, o 
quizá de el mismo, que se veneran en la ciudad italiana
de Terni, en la iglesia de Santa María de Roma o en las
Colegiatas de Calatayud y Toro. También la iglesia de 
San Antón, en Madrid,encontró unos restos con su nombre. 
 
PUBLICADO EN ABC.:
 
 Algo que muy poca gente sabe es que San Valentín nos visitó un día y aún no se ha ido. Sus restos reposan desde el s.XVII en la iglesia madrileña de San Antón, después de que se redescubrieran las catacumbas de Roma y se llenasen las iglesias europeas de cientos de reliquias. 

 Fermín Labarga, profesor de Teología de la Universidad de Navarra, explica que "es complicado saber a ciencia cierta si el Valentín que hay en San Antón es el famoso, porque en aquella época era un nombre muy común y en el calendario católico hay tres en total"

Reliquia de la Iglesia de San Anton, Madrid

 


Reliquia de la Colegiata del santo sepulcro de Calatayud







Reliquia en la igleia Santa María de Roma






Hasta aquí con la historia de SAN VALENTIN.
Y como todos los temas que trato, tienen mucho, mucho,  más que contar.



Espero que por lo menos hayáis aprendido, Que si hubo,  un San Valentín, aunque no sea el santo del Amor, muestras de ello hay.




Eso nunca lo sabremos, pero lo importante es que los que creáis en este día y en este Santo,  lo disfrutéis.



FELIZ SAN VALENTIN